Do amarantusa dodać truskawki, jogurt i siemię lniane, najlepiej w postaci zmielonej.
| składnik | miarka | wartość w miarce |
waga | wartość energetyczna (kcal) |
białko | tłuszcz | węglowodany przyswajalne |
kwasy tł nasycone |
kwasy tł wielonienasycone |
sacharoza | błonnik pokarmowy |
sód | potas | wapń | fosfor | magnez | żelazo | witamina A | witamina D | witamina E | tiamina | ryboflawina | witamin B12 | wartości odżywcze składnika |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ekspandowane ziarno amarantusa | łyżek | 10,00 | 30,00 | |||||||||||||||||||||
| Cynamon mielony | łyżeczki | 0,50 | 2,00 | |||||||||||||||||||||
| Pestki dyni | łyżka | 1,00 | 10,00 | |||||||||||||||||||||
| Truskawki | szklanki | 0,50 | 75,00 | |||||||||||||||||||||
| Siemię lniane | łyżka | 1,00 | 10,00 | |||||||||||||||||||||
| Jogurt naturalny 2% | kubek | 1,00 | 150,00 |
| Waga | wartość energetyczna (kcal) |
białko | tłuszcz | węglowodany przyswajalne |
kwasy tł nasycone |
kwasy tł wielonienasycone |
sacharoza | błonnik pokarmowy |
sód | potas | wapń | fosfor | magnez | żelazo | witamina A | witamina D | witamina E | tiamina | ryboflawina | witamin B12 |
|---|