Amarantus umieścić w misce, dodać płatki migdałów, posiekane orzechy laskowe i pokrojonego banana. Zalać mlekiem sojowym i wymieszać.
| składnik | miarka | wartość w miarce |
waga | wartość energetyczna (kcal) |
białko | tłuszcz | węglowodany przyswajalne |
kwasy tł nasycone |
kwasy tł wielonienasycone |
sacharoza | błonnik pokarmowy |
sód | potas | wapń | fosfor | magnez | żelazo | witamina A | witamina D | witamina E | tiamina | ryboflawina | witamin B12 | wartości odżywcze składnika |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Orzechy laskowe | łyżka | 1,00 | 15,00 | |||||||||||||||||||||
| Amarantus | łyżki | 3,00 | 36,00 | |||||||||||||||||||||
| Mleko sojowe | szklanka | 1,00 | 240,00 | |||||||||||||||||||||
| Banan niedojrzały | sztuki | 0,50 | 60,00 | |||||||||||||||||||||
| Płatki migdałowe | łyżka | 1,00 | 10,00 |
| Waga | wartość energetyczna (kcal) |
białko | tłuszcz | węglowodany przyswajalne |
kwasy tł nasycone |
kwasy tł wielonienasycone |
sacharoza | błonnik pokarmowy |
sód | potas | wapń | fosfor | magnez | żelazo | witamina A | witamina D | witamina E | tiamina | ryboflawina | witamin B12 |
|---|